na mase

Dziś przeszedłem do splitu ale najpierw parę info o mnie bo nie napisałem tego na początku tego wątku: Wiek: 24 lata Wzrost: ok. 180cm Waga: 69,5 kg Klatka: 93cm/ 97cm (na wdechu) Klatka pod cyckami: 83cm / 87,5cm Biceps: lewa - 33cm, prawa - 33,5cm Przedramię: lewa - 29cm, prawa - 30 cm Brzuch: 88cm Udo: 54cm oba Łydka: 37cm No więc po wymiarach [...]

Znalazlem ciekawy artukul w temacie Enantan testosteronu to popularny lek stosowany przez sportowców, ponieważ nie wykazuje wielu skutkow ubocznych, zwieksza siłę i mase mięśniową oraz zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej. Jest zabronione w wiekszości dyscplin sportowych oraz wykrywalny poprzez pomiar stosunku testosteronu do epitestosteronu w [...]

[...] , gdyby spotkal dwoch gosci majacych do niego problem powalaby high kickami ? Musialby b yc totalnym idiota ;] zwlaszcza ze jako byly oficer policji napewno przechodzil mase szkolen z samoobrony. Puar prosze bardzo widze ze sam nie jestes w stanie tego zrobic wiec wszedlem dla ciebie specjalnie na wikipedie i postanowilem wkleic tu co nie co [...]

A tutaj foteczka mojej dzisiejszej paczki :-) Dziękuję ślicznie !! Jeszcze musze się dowiedzieć w jaki sposób brać to wszystko %-) Póki co musi to trafić do szafki :-( muszę się dowiedzieć co i jak z moim wyjazdem na delegacje.. nie warto chyba mi czegokolwiek zaczynać na 4 tygodnie jak potem nie wiem czy będę dalej miał jak ćwiczyć. A myślę że [...]

na samym poczatku redukcji spadla i to sporo ale pozniej wracala,tak poza tym od przyszlego tyg zaczynam brac sie za mase,obecna waga 88kg

bo robie mase i redu na raz:D nie lubie polsrodkow ;)

bo robie mase i redu na raz:D nie lubie polsrodkow ;) ciekawe podejście

bo robie mase i redu na raz:D nie lubie polsrodkow ;) ciekawe podejście no nie mow ze zly rozklad :D

bo robie mase i redu na raz:D nie lubie polsrodkow ;) ciekawe podejście no nie mow ze zly rozklad :D Rozkład pewnie ok. ale ta masa i redukcja jednocześnie mi się podoba. Opatentuj metodę

bo robie mase i redu na raz:D nie lubie polsrodkow ;) ciekawe podejście no nie mow ze zly rozklad :D Rozkład pewnie ok. ale ta masa i redukcja jednocześnie mi się podoba. Opatentuj metodę zobaczysz jak bede wygladac w lato ;)

[...] tluszczu czyli 15kg od wagi obecnej.Być może przesadziłem, chociaz uwazam ze przy wadze 85 bylbym chyba pozbawiony wiekszosci tluszczu. Dlatego liczylem białko na ta sucha mase + reszta ciała, bez tluszczu. Co do stosowania węgli w mniejszej ilosci i w posilkach okołotreningowe + sniadanie to podzielam ten poglad. Poprawie w wolnym czasie i [...]

Nie ma takiego treningu/diety. Albo robisz masę albo rzeźbę. Musisz się zdecydować na jedno albo drugie. Robiąc masę zawsze się troche tłuszczu odłoży, bo do robienia masy niezbędna jest nadwyżka kalorii. A jeżeli robisz rzeźbę nie zbudujesz masy, ponieważ do rzeźby potrzebny jest deficyt kalorii.

[...] mozesz zamiast tej kaszy wrzucic broki o to chodzi zeby twoj organizm dluzej czerpal z zapasow po treningu i zebys nieladowal w niego wegli jak to sie zazwyczaj robi budujac mase. Jesli chodzi o trening typowe cardio w ktorym niezmienasz tempa jeste skutecznym burnerem w trakcie wykonywania, natomiast efekt zanika po zakonczeniu cwiczen. [...]

Ok! Zamieniam twaróg odtłuszczony na półtłusty. Będę go jadł tylko na kolacje. Dziś wieczorkiem usiądę i poczytam wszystkie ważne tematy, na tą chwile tylko rzuciłem na nie okiem. I mam jeszcze jedno pytanko, czy można łączyć aeroby z treningami beztlenowymi? Chce nadal palić tłuszcz i zyskać masę mięśniową, jak aby ważyć 80kg i dobrze [...]

[...] po każdym posiłku musialem leciec obecnie wychodzi 3 razy na dzien mniej wiecej. Wszystko na początku wzielo się z ogromnych ilości bialka jakie pochłaniałem by zyskac mase. Może i było by to dobre rozwiązanie gdybym nie trenowal równocześnie pilki. Nastepnie nie chciałem tracic czasu na leczenie wiec dalej jadlem duzo dodałem jednak troche [...]

[...] 2seria-3p 3seria-2p total=11p ogolnie podciagnales sie wiecej razy,niz ostatnio i to sie liczy! oczywiscie musisz tez wziac poprawke,ze jesli ciagle robisz taka sama ilosc podciagniec,ale twoja masa ciala rosnie,to i tak idziesz do przodu,bo podciagasz wieksza mase swojego ciala. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 23:15:15

Jeśli jesteś prawdziwym ektomorfikiem i ciężko łapiesz masę a chcesz tę masę robić, to porzuć wszelkie aeroby i postępuj w myśl starej zasady masowej: Jeśli możesz nie biec - idź, jeśli możesz nie iść - stój, jeśli możesz nie stać - usiądź, jeśli możesz nie siedzieć - połóż się, jeśli możesz nie leżeć - śpij. Jeśli jednak nie zależy Ci na masie i [...]

[...] wiecej miesa niz moja meduza, schudla w ostatnim pol roku jakos tak ze jej 'jakosc' sie pogorszyla- nie bede jej doradzac bo juz jej powiedzialam ze jest okropnie chuda %-) i powinna przytyc. Ostatnio zaczela mowic ze bedzie robic mase na aerobach, sasasa-ale ona nie chce tluszczu tylko czyste miesnie wiec nie bedzie wiecej jadla. Niech robi %-)

Maszynka do lodów to takie z wkładem co zamrażasz, potem wlewasz masę lodową i to kręci i zamraża jednocześnie. Lody o wiele lepsze wychodzą niż normalnie zamrożone. Gładsze są i bardziej puchate. Polecam się zaopatrzyć. Poniżej 100 zł można kupić, a na prawdę cudeńka można zrobić.

[...] przedramiona w skutek pompowania ich cwiczenimi izolacyjnymi nie są atrakcyjne i samo wyciskanie na klatke podciaganie, MC, wiosła starczają by zbudować ich odpowiednia mase i siłe. Jezli jest typem ektomorfa bedzie musiała zmniejszyć ilośc powtórzeń, na 12 siły sie nie buduje a i ona jeszcze może stracić na masie. Nie mogę powiedzieć ze [...]